Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

«Вівсянка, сер!» — скасовується: 7 нових смачних сніданків

Якщо твій ранковий раціон вимагає різноманітності, ці варіанти сніданків як раз для тебе. Кожен з них дасть необхідну енергію і підніме настрій.

  • Бутерброд з авокадо, яйцем і фруктами

Тобі знадобиться: 3 яйця, авокадо, 3 скибочки цільнозернового хліба, 2 помідори, оливкова олія для смаження, сіль.

Зроби з пюре авокадо, підсмаж хліб на оливковій олії. Намаж хліб авокадо, виклади нарізані кружечки помідорів, посоли. Приготуй смажене яйце або яйце пашот і викласти зверху.

  • Парфе з фруктів

Візьми склянку натурального йогурту, чайну ложку меду, півсклянки мюслі, півчашки заморожених ягід.

Мюслі залий йогуртом. Додай мед і ягоди. Дай настоятися і подавай до столу.

  • Піца-брускетта

Тобі знадобиться 2 скибочки хліба, помідор, 150 грам моцарели, базилік і оливкове масло.

Підсмаж хліб, наріж помідори і сир кубиками. Поклади начинку на хліб, полів оливковою олією і прикрась базиліком.

  • Салат з полуницею та шпинатом

Підготуй 100 грам шпинату, 100 г полуниці, 50 г волоських горіхів, 50 грам м’якого сиру, оливкова олія.

Полуницю наріж тонкими слайсами, сир – кубиками. Горіхи трохи подрібни. Перемішати інгредієнти, додайте шпинат і полів оливковою олією.

  • Кабачкові оладки

Візьми 2 кабачка, 3-4 столові ложки борошна, яйце, зелень і сіль за смаком.

Кабачки натріть на середній тертці, змішуємо з яйцем. Посоли, додаємо борошно і подрібнену зелень, перемішати. Випікати оладки на рослинному маслі до готовності з двох сторін. Подавайте зі сметаною або йогуртом.

  • Фріттата з грибами

Для приготування тобі знадобиться 4 яйця, 300 грам лисичок, цибулина, столова ложка тертого пармезану, сіль, перець і зелень за смаком.

Обсмажити нарізані гриби з цибулею на оливковій олії, посолити і поперчити за смаком. Збий яйця з двома ложками тертого пармезану і залий сумішшю гриби. Выпеки протягом 10 хвилин в духовці, розігрітій до 180 градусів. Фритатту подавай, присипавши сиром і зеленню.

  • Пудинг з ягодами

Візьми 100 грам вівсяних пластівців, 200 мл натурального йогурту, ягоди за смаком, ваніль, кориця або кардамон за смаком.

Змішай пластівці, спеції і йогурт. Залиш в холодильнику на ніч. Вранці додай ягоди, кокосову стружку, горіхи або сухофрукти.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code