Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Відмінні поєднання суперфудов

Суперфуды — це продукти рослинного походження, в яких зосереджено максимальну кількість корисних речовин. Це знайомі тобі ягоди годжі або асаї, це і какао-боби, і брокколі, і насіння льону, чіа, це горіхи, пророщені зерна, всілякі масла. Міксуючи їх один з одним або з іншими продуктами, можна досягти приголомшливого результату впливу вітамінів на твій організм.

Яблучне пюре з корицею і насінням льону

Візьми яблуко, чайну ложку кориці, чайну ложку меду, столову ложку насіння льону.

Пюрируй яблуко і змішай його з іншими інгредієнтами, можна додати улюблені горішки.

Салат з буряка, авокадо і шпинату

Тобі знадобиться 100 грам міксу зелені, буряк, морква, 50 г козячого сиру, 50 грамів фісташок, 4 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки винного оцту, столова ложка лимонного соку, столова ложка меду, сіль і перець за смаком.

Порви руками зелень, буряк наріж кружечками, моркву кубиками. Розчавити горіхи, щоб вони стали дрібніше, покриши козячий сир – акуратно змішай всі інгредієнти. Збий сік лимона, олія, оцет і мед і заправ салат, посолити і поперчити за смаком.

Шоколадні яблучні «крила»

Візьми 60 мл лимонного соку, 2 яблука, 85 грам гіркого шоколаду, 2 столові ложки товчених волоських горіхів.

Волоські горіхи підсмаж і склади окремо. Наріж часточками яблуко, шоколад поламай шматками. Змішай лимонний сік і оцет, розбавити холодною водою і помісти в цю суміш яблука. Розтопити шоколад на водяній бані. Вмочи часточки яблука в шоколаді, потім горіхи і поклав сушитися на пергамент.

Салат з капусти з гірчичною заправкою

Візьми 2 столові ложки оливкової олії, пів чайної ложки кунжутного масла, 2 чайні ложки меду, півтори столові ложки соєвого соусу, зубчик часнику, пів чайної ложки чилі, 400 грам зелені (капуста, брокколі, шпинат), столову ложку кунжуту, сіль за смаком.

Видави часник, приготуй заправку з олії, часнику, чилі, соєвого соусу і меду. У солоній киплячій воді провари пару хвилин обрану зелень, відкинь її на друшляк і сполосни холодною водою, просуши. Порви зелень і заправ, прикрась кунжутом.

Картоплю з квасолею та кленово-гірчичною заправкою

Необхідно взяти 4 картоплини, чайну ложку кориці, 100 мл оливкової олії, 3 чайні ложки солі, чайну ложку сушеного чебрецю, 180 грам зеленої квасолі, невелику жменю сушеної журавлини, 50 г волоських горіхів, 150 грам міксу зелені, 70 грам яблучного оцту, 2 столові ложки кленового сиропу, столову ложку гірчиці, перець за смаком.

Приготуйте заправку з 90 мл оливкової олії, оцту, сиропу, гірчиці, перцю і 2 чайних ложок солі. Розігрій духовку до 180 градусів, наріж кубиками картоплю, змішай корицю, оливкова олія, чебрець, сіль, приправ картоплю і відправляй його в духовку на півгодини. У каструлю з киплячою солоною водою кинь на пару хвилин стебла квасолі, вийми їх і залий холодною водою, просуши. Змішай картопля, квасоля, журавлину, горіхи і заправ соусом.

Банани в арахісовій олії

Тобі потрібно взяти банан, 50 грам арахісового масла, столову ложку конопляного насіння, столову ложку кунжутного насіння.

Очисти банан і намаж арахісовим маслом. Посип насінням, а перед подачею наріж десерт акуратними кружечками.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code