Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

ТОП-7 сніданків для відмінника

Часто спроби нагодувати сонного дитини перед школою обмежуються бутербродом і какао. А хочеться, щоб на старті нового навчального дня школяр отримав збалансований сніданок, і бажано щоб приготування його було швидким – збори на роботу ніхто не відміняв!

Вівсянка

Пора вже відходити від шаблонів і наполегливо заварювати тягучий геркулес вранці. Вівсянку можна додати печиво, млинці, можна приготувати ліниву кашу – з йогуртом, ягодами і сезонними фруктами. Горіхи і мед, шоколад, арахісове масло, насіння і кунжут, кориця і ваніль – всім цим можна кашу «розвеселити». Приготуй напередодні гранолу на цілий тиждень – напевно вона закінчиться навіть раніше!

Гречка

Якщо твоя дитина щось наполегливо заперечує, золоте правило – маскуй! Гречану кашу можна «пустити» на млинці або оладки, смолов крупу в кавомолці, можна додати в запіканку. А можна просто набридливої пісної гречки запропонувати її солодкі варіації – все те ж, що і з вівсянкою плюс молоко.

Сир

Найчастіше дітей в сирі лякають крупинки, вони воліють гладку сирну масу, звичайно, бажано нудотно-солодке. Що ж, якщо ти не прихильник магазинних зацукрованих жирних сирних десертів, купи блендер. Сир плюс банан і мед – гладка сирна маса готова! Хіт для дітей – сирники, ліниві вареники, рідше запіканки, можна приготувати сирні кульки. Варіант для старших дітей – солоний сир з зеленню, намазаний на підсмажений хліб.

Картопля

Навряд чи з ранку захочеться колупатися в прісному пюре, а фрі – не найкращий варіант не тільки для сніданку, але і взагалі для дитячого харчування. Пофантазуй з печеною картоплею з начинками – розплавленим сиром, фаршем, вершками. Картопляні деруни і запіканки – теж недовгий варіант для сніданку.

Омлет

Паровий або на краплі олії і антипригарній сковороді – корисніше сніданку пошукати треба! Збий яйце з молоком або вершками, борошном. З схвалення дитини можна додати шматочки овочів, м’яса, посипати сиром. Є згорнутим в рулет або як зазвичай порційно на тарілці.

Млинці

Відмінна форма для прихованого корисного арсеналу вітамінів і мінералів. Морквяні оладки для нелюбитель овочів, капустнички, манники і пшенники, сирники і просто солодкі пишечки. Намагайся підбирати такі рецепти, де менше жиру – панкейкі, наприклад. В тонкі млинці можна загорнути начинку за смаком твоєї дитини.

Бутерброд

Куди ж без цього максимально простої страви. Єдине, потрібно постаратися, щоб бутерброд на дитячому тарілці був максимально корисним. Бери цільнозерновий або житній хліб, лаваш або чиабату, ковбасу заміни вареним м’ясом, масло – сирною пастою. Використовуй самостійно приготовані соуси. Не забувай про твердих сирах і овочах.

І на десерт

Корисний солодкий снек, гранола, смузі, свіжоприготовлений сік, фруктове пюре. Спечи шарлотку або пісочне печиво з родзинками та горішками, морозиво з банана, заморожений з манго або персиком йогурт.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code