Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

ТОП-5 сніданків, які можуть приготувати діти

Ти вирішила, що твою дитині пора б стати посамостоятельнее і вже починати готувати собі самому (може і батькам перепаде порція-інша)? Чи ти так боїшся кухні, що максимум, що можеш приготувати, це дуже прості страви? Тоді ці рецепти сніданків, які під силу навіть дитині, для тебе теж!

Омлет

Легенда свідчить, що омлет придумали австрійські бідняки, які кришили в яйця залишки черствого хліба. Друга легенда більш благородна авторство омлету приписують віденському кухареві імператора Франца Йосифа I.

Омлет дуже корисний, особливо тим, хто потребує кальції – діти, люди після травми, спортсмени. Він багатий вітамінами А, Е, D, В6, В2, В9, В12, а також містить лецитин, кальцій, селен, залізо, лютеїн і калій.

Рецепт: Тобі знадобиться рослинне масло, одне яйце, молоко або вершки, порізана на кубики шинка або помідори, або бекон, або базилік, приправи за смаком.

Рослинним маслом змасти форму. Збий яйце з молоком і змішай з нарізаною начинкою, посоли. Вилий у форму для запікання і ставимо в мікрохвильову піч на пару хвилин.

Запечені банани

Головне достоїнство банана – калій. До того ж, він містить багато клітковини і досить солодкий, щоб сподобатися в якості десерту навіть самим вибагливим гурманам. Банани покращують настрій, розслаблюють нервову систему і знімають стрес. Банани здатні дати багато енергії, при цьому вважаються дієтичним продуктом.

Рецепт: Візьми 4 банана, 100 грам сиру, 100 грам йогурту, 1 яйце і 2 столові ложки меду.

М’якоть банана розріж навпіл і викласти у форму для мікрохвильовки. Сир змішай з медом, йогуртом і яйцем, викласти суміш на банани. Поставте блюдо в мікрохвильову піч і випікай на режимі гриль протягом 10 хвилин.

Манна каша

Манна крупа багата вітамінами – Е, РР, В, тіаміном, рибофлавіном, піридоксином і фолієвою кислотою. Вона дає багато енергії, а тому показана тим людям, хто потребує енергії протягом тривалого часу.

Рецепт: Тобі потрібно 2 столові ложки манної крупи, 2 чайні ложки цукру, 1 склянку молока, 20 г вершкового масла.

Змішай манку, цукор і сіль, розбавити суміш молоком і відправляй в мікрохвильовку на півтори-дві хвилини. Перемішай і додай вершкове масло, поверни кашу в мікрохвильову піч на пару хвилин.

Перемішайте і додайте вершкове масло, після чого поставте кашу в мікрохвильовку ще на півтори хвилини. При подачі полів варенням або фруктами і горіхами.

Салат «Капрезе»

Моцарелла – відмінне джерело білка і безлічі вітамінів. Один кульку моцарелли – це приблизно 28 грам. Сир зміцнює кістки, знижує тиск, підвищує імунітет.

Рецепт: Тобі потрібно взяти 2 кульки моцарелли, 1 помідор, оливкова олія і базилік.

Наріж помідори і моцарелу гуртками. Виклади по черзі, перекладаючи листочками базиліку. Зверху полів оливковою олією.

Міні-піца

На відміну від покупної піци, ти будеш впевнений у невеликій жирності цієї піци і свіжості інгредієнтів.

Рецепт: Тобі потрібно пара шматочків хліба, вершкове масло, 1 помідор, твердий сир. Начинка – шинка або курка, або оливки болгарський перець.

Змасти хліб вершковим маслом, викладаємо начинку. Порізану кубиками або натертої на крупній тертці, зверху овочі, на самий верх – тертий сир. Відправ в мікрохвильову піч на пару хвилин.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code