Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Ніякого цукру: 10 неймовірно смачних десертів до 150 калорій (рецепти)

Ви любите солодке так, що не уявляєте, як можна прожити без десерту пару днів? І дивується, що робити, коли приходить необхідність тимчасово виключити солодке зі свого раціону або ж переглянути своє харчування на користь зменшення тортів і тістечок?

Справитися з цими завданнями допоможуть рецепти десертів, в яких всього 150 кілокалорій і ні грама покупного цукру.

Бананово-вівсяні кульки

В одній кульці — 47 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: чашка мелених вівсяних пластівців, одна порційна ложка протеїнового порошку, один банан.

Як готувати: у блендері змішайте сухі вівсяні пластівці і протеїновий порошок. Додайте банан і заважайте до тих пір, поки тісто не стане однорідним. Скачайте з нього кульки і помістіть в морозилку.

 

Сушена диня

У четвертинці такий печеної дині – 25 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: всього лише половинка дині.

Як готувати: увімкніть духовку на 80 градусів. Очистити диню від кісточок і шкірки, наріжте на шматочки і викладіть на застелений пергаментом деко. Запікайте 3 години, кожні півгодини перевертайте.

 

Бананові чіпси з корицею

У половині з усього того, що ви насушити за цим рецептом — 150 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: 3-4 банана, 3 столові ложки натурального апельсинового соку, кориця — за бажанням.

Як готувати: почистіть банани, поріжте їх на тонкі кружечки, занурте кожне колечко в сік і викладіть на деко, застелене пергаментом. Засипте все корицею. Випікайте при температурі 90 градусів, поки банани не покриються скоринкою.

 

Виноград в йогурті

В одній такій виноградинці всього 5 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Візьміть середню гілочку винограду, 150 грам ванільного йогурту, 3 грама насіння чіа.

Як готувати: нанизуйте виноградинки на зубочистки, занурюйте виноградини в йогурт, а потім — у насіння чіа, і прибирайте десерт в морозилку як можна швидше на 3 години.

 

Бананове ескімо

В одному такому ескімо приблизно 150 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: 1 банан, 100 грам ванільного йогурту, 20 грам шоколаду, 4 палички для ескімо.

Як готувати: розріжте очищений банан на 4 частини, застроміть в них палички. Занурте всі банани повністю в йогурт, посипте тертим шоколадом і відправте в холодильник на 4 години.

 

Фруктово-горіхові батончики

В одному батончик міститься 150 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобляться: 10 фініків, 1 чашка мигдалю, чверть чашки родзинок.

Як готувати: всі інгредієнти помістити в блендер і змішуйте їх протягом пари хвилин. У растеленную на столі харчову плівку викладіть маси і сформуйте батончик. Приберіть його в морозилку на годину. Після застигання розділіть його на 6 частин.

 

Банановий сендвич

Цей бутерброд містить 148 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: половина банана, пів столової ложки арахісової пасти, 15 грам протеїнового порошку і вода.

Як готувати: розріжте банан навпіл уздовж, змішайте пасту та порошок, трохи розведіть водою. Намажте банан пастою і накрийте половинкою зверху.

 

Яблучно-мигдальний паста

В одній порції такої пасти 48 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Вам знадобиться: 1 яблуко, 20 горіхів мигдалю, 1 столова ложка апельсинового соку.

Як готувати: почистіть яблуко від кісточки, порізати на шматочки. Змішайте всі інгредієнти для пасти в блендері.

 

Морквяні чіпси

В одній порції морквяних чіпсів — 79 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Візьміть: 2 великі морквини, половину столової ложки оливкової олії, сіль.

Як готувати: морква вимийте і почистіть, розігрійте духовку до 180 градусів. Наріжте часточками моркву тонший, перемішайте їх в олії і солі, викладіть на деко. Випікайте 20 хвилин, але стежте, щоб не згоріли.

 

Фініки з гранолой

Якщо фінік невеликий – вийде як раз 150 калорій.

Никакого сахара: 10 неимоверно вкусных десертов до 150 калорий (рецепты)

Для приготування цієї страви вам знадобляться: фінік – 1 штука, мигдальний паста – 1 їдальня ложка і гранола – 1 столова ложка.

Як готувати: розріж фининк навпіл, видаліть кісточку. Змішайте пасту з гранолой і нафаршируйте нею фінік.

 

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code